przed czy po

juz kiedys myslalem o shotgunie.. ale te 140 zl... a jak dawkowac mono ? rano i przed treningiem po 5 g ? i tez jesc 30 min przed sniadaniem ? czy moge wrzucic 5g kretki do bialka, wypic, a 10 min pozniej owsiaki ?

Co do odżywek to czy ja wiem czy dużo , carbo przed i po zeby uzupełnić straty i 30 min później białko z normalnym posiłkiem no i oprócz tego Kreatyna , nie zalewam sie , dobrze mi sie trenuje , myślę że nie przesadzam ale zastanowię sie .... w takim razie co wywalić bo wiem już co dodać ?

Storma i shocka biore przed i po treningu, a kreatyne w dni nietreningowe rano przed posiłkiem. W dni treningowe brać kreatyne też rano ? OLIMP - MASSACRA + REANIMATOR - co myślicie o tym stacku ? Lepszy będzie storm i shock, czy massacra i reanimator ? Zmieniony przez - Janczar666 w dniu 2011-01-23 13:01:42

[...] kapsy + 2 kapsy TT rano oczywiście po śniadaniu 1 kaps TT --- czy po obiedzie 1 kaps i nanoc 1 kaps --- TT i ZMA Ultimate ( 8 tygodni), na moją wage 3 kapsy TT powinny styknąć , w 8 tygodniu włączam kreatynke (następne 6 tygodni) ,glutamina 5g przed treningiem cały czas ( odstęp między kreatynę zalecane w dziale OLIMP) Proszę o opinie. Norbert

[...] ostre - proszę bardzo.Przecież takie pier...cia w głowę, jakie przyjął Szpilka spowoduje nieodwracalne zmiany w mózgu!Skąd to wiesz @@-) Nie masz wyników badań mózgu Szpilki przed i po walca. To Twoje domysły. A co sądzisz o judo @@-) Może judo powinni zabronić ze względu na ryzyko urazów @@-) Ja mając 17 lat uległem wypadkowi. Wchodziłem na [...]

[...] ostre - proszę bardzo.Przecież takie pier...cia w głowę, jakie przyjął Szpilka spowoduje nieodwracalne zmiany w mózgu!Skąd to wiesz @@-) Nie masz wyników badań mózgu Szpilki przed i po walca. To Twoje domysły. A co sądzisz o judo @@-) Może judo powinni zabronić ze względu na ryzyko urazów @@-) Ja mając 17 lat uległem wypadkowi. Wchodziłem na [...]

rano owsianka pozniej 3x kura z ryzem i warzywa/surowka na noc chudy twarog plus oliwa do tego wiadomo witaminy z rana aminokwasy glutamina przed i po silce plus bialko po treningu tak to mniej wiecej wyglada wiadomo czasem jaki omlet na sniadanie zamiast owsa czy jaka kasza/makaron zamiast ryzu,rybka zamiast kury a na noc czasem tunczyk zamiast [...]

Bcaa przed i po treningu monohydrant kreatyny 2 g do śniadania i obiadu i po treningu i gainer 80 % węglowodanów 20 % bialko 50 g o godzinie 14 tej po miedzy śniadaniem a obiadem i po treningu. Czy ktoś mi wytłumaczy jak się odnieść z tym do jadłospisu??

szczerze mówiąc jeśli chodzi o dietę dopiero ją wprowadzam. Ale jeśli chodzi o produkt który wyżej wymieniłem można go spokojnie spożywać 3 razy dziennie ? jak nie zawsze mam czas na jedzenie przed lub po treningu od razu? i czy przed snem jest zalecane ? Zmieniony przez - Creatine00 w dniu 2011-03-05 16:49:48

no bo jak robisz szejki nie? takie banan mleko lód itp. no to pić przed i po treningu czy tylko przed?

[...] kreatyny. Chcę kupić z Vitalmax'a no i zastanawiam się nad ERE-NO muscle max czy to jest dobry wybór? A jak nie to poprosiłbym co według was jest dobre. No i zauważyłem, że kreatynę z witalmax'a bierze się dwa razy przed i po treningiem a z olimpu tylko raz przed treningiem. jak to jest różnica, że tam bierze się dwa razy a tu raz dziennie?

Spoko dzieki. Na poczatek walne 15g przed i po HIIT-cie i zobaczmy jak sie bedzie spisywac. BCAA brac tylko przy HIIT-cie czy przy treningu na silowni tez wcinac i jak z dniem wolnym, odpuscic czy brac?

Witam, trenuje głównie 110 ppł i 400 ppł warto kupić w tym okresie (siła i wytrzymałość) creatine xplode ? jeśli tak to brać ją tak jak mówisz 6 tyg i przerwa ? czy może dociągnąć do 8 tygodni ? Do tego może dorzucić Hmbolon po 1 kapsułce przed i po treningu ? Pozdrawiam Zmieniony przez - sebmen7 w dniu 2011-01-19 10:21:33

Jeśli mam trening np. plecy, triceps, a potem po treningu chodze na bieżni pod górę 20 minut to w jakiej kolejnosci brak te odzywki? po treningu ale przed bieznia czy po calosci?

[...] to dziadostwo ktorym sa slodzone napoje pakuja do puszek z napisem dextroza. staraj sie nie pic napojow gazowanych razem z kretką, ale smakowe moga byc. kreatyne mozesz brac tak na pusty zoladek jak i z posilkiem czy po posilku. najczescie polecane pory brania kretki to rano, przed i po treningu. wybierz sobie dwie z nich i wal po porcji.

Ale załużmy że rano jem śniadanie potem ide do szkoły to mam wziąść białko czy carbo czy gainer? i czy może być już rozrobione? a potem obiad i potem jaką odżywkę? i co przed i po treningu i potem kolacja i co na noc? Będe dysponował carbo gainer białko cell pump jakieś mono bcaa i witaminki i może jakaś guarana ale słyszałem że to podwyższa [...]

Zawsze biore przed tak 30min, ale czy po skonczonym treningu przyjmowac bialko 20min po bcca?

jest również z primaforce dobra leucyna:) ambroziak ostatnie moje pytanie: jest sens brać leucyna w DNT ? czy to tylko przed i po treningu działa najlepiej?

[...] bo chyba podejścia miał obniżlone ze wzgl na pękniętą koszulkę, której nie mógł już zmienić czyli koszulka Huberta została zmieniona już po odprawie technicznej ale przed startem? wolno tak? czy po prostu zorganizowano "uzupełniającą" odprawę sprzętu Huberta? ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko [...]

witam dolacze sie do tematu: czy CARBO (konkretnie biogenix) lepiej wypic przed treningiem po czy mozna je popijac w trakcie treningu zamiast np czystej wody? koncze trening okolo 22:00 wiec sie zastanawiam czy takie popijanie w trakcie nie bedzie najlepsze?